Recupera tu energía con smoothies

Si ya has empezado una rutina de ejercicio, revitaliza a tu organismo después de la sesión de entrenamiento de forma práctica. Es muy común que al terminar una rutina de ejercicio solo tengas ganas de acostarte y recuperar todas las calorías pérdidas comiendo, pero es necesario hacerlo inteligentemente.

En el mundo del fitness existe la tendencia de recuperarse a través de batidos que contengan proteínas y carbohidratos de bajo índice glucémico, para que tengas energía  y regeneres al músculo, pero no con el excedente de las calorías que generan que no alcances tus objetivos al ejercitarte.

Aquí tienes tres smoothies que podrás preparar post-workout que te darán el boost que necesita tu cuerpo y que además de ser prácticos de preparar, son una combinación de vitaminas y nutrientes para recuperarte, Kokoahh te invita a probar cada uno:

 

 

 

  • Smoothie de plátano con frambuesa

Ingredientes:

-½ pza de plátano.

-¼ tza de frambuesas.

-½ tza de yogurt natural.

-1 tza de bebida vegetal de almendra sin azúcar.

-2 cucharadas de almendras fileteadas.

-1 cucharada de Chía.

 

Preparación:

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.

 

Esta mezcla de sabores es ideal para combatir el cansancio. La chía y la linaza le darán a tu cuerpo el boost que necesita, te pueden ayudar a mejorar el metabolismo y la digestión por su alta cantidad de fibra.

 

  • Smoothie de chocolate

Ingredientes:

-1 taza de bebida vegetal de avena y linaza.

-1 cdta de cacao en polvo.

-18 gr de chocolate semi amargo.

 

Preparación:

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, excepto el chocolate semi amargo.
  2. Vacía en un vaso y decora con el chocolate.

 

Este batido es una fuente de carbohidratos  ideal para después de entrenar con pesas para que el cuerpo reciba energía de forma inmediata.

 

  • Smoothie pink

Ingredientes:

-1 pza de betabel.

-1 taza de bebida vegetal de nuez de la india.

– Un poco de Jengibre y probióticos.

-Hielo al gusto.

 

Preparación:

  1. Coloca una cacerola con agua en la estufa para cocer el betabel, dejar por 10 minutos y dejar enfriar.
  2. En la licuadora o procesador de alimentos agrega todos los ingredientes. Ya tienes una bebida fresca y energizante.

 

Esta receta te encantará, y verás cambios en tu digestión, pues funciona como détox para el cuerpo, además el jengibre y los probióticos pueden favorecer al funcionamiento normal del intestino para sentirte ligero todo el día.

 

Con estas preparaciones podrás combatir cualquier antojo, hidratarte y recuperarte después de las rutinas físicas que hagas durante la semana. Sugerimos que siempre te asesores con tu entrenador y tu nutriólogo y que leas las etiquetas de contenido de los productos que consumes, ya que cada persona tiene requerimientos diferentes en nutrición, según el objetivo que desee alcanzar y condición física. Para esta opción, puedes considerar checar las alternativas de Natures Heart.