¿Aún no logras conjugar el home office y las tareas en casa? Tal vez todavía no hayas entendido todo el asunto del “hábitos mañaneros», o en este punto, puedes sentirte como si estuvieras estancada en tu rutina diaria en general Es fácil sentirse así, y si lo haces, ciertamente no estás sola, pero eso no significa que no puedas salir avante y prepararte para el éxito tanto como sea posible.
Si estás leyendo esto, es probable que quieras hacer un cambio. ¿El primer paso? Planear mejor tus mañanas. Sigue leyendo para obtener consejos y trucos que te Fitbit comparte con Kokoahh sobre cómo crear una rutina matutina exitosa, especialmente si todavía te estás adaptando en estos tiempos.
Rutina mañanera
-Planifica.-Si no eres una persona madrugadora, es probable que no te encuentres en tu mejor momento a las 7 AM. Si te encuentras medio adormilado hasta las 10 AM, no intentes forzarte a unirte al club de madrugadores luego, luego; ¡haz que funcione para ti! Anota algunas notas para la reunión o configura una alarma en tu reloj como un recordatorio y listo para hacer movimientos, sin importar la hora que sea.
-Crea una lista de pendientes. -Esto te ayudará a prepararte mentalmente para el día de antemano, organizando tu cerebro para que pueda ir directamente a trabajar a la mañana siguiente. Asegúrate de enumerar las tareas en tu lista en orden de prioridad, con los pendientes más importantes clasificados más arriba que el resto. En el libro, Eat That Frog! 21 grandes maneras de dejar de postergar y hacer más en menos tiempo, el autor Brian Tracy nos dice: «‘Si tienes que comer dos ranas, come primero la más fea’. Esta es otra forma de decir que, si tienes dos tareas importantes antes, comiences primero con la tarea más grande, más difícil e importante. »
-Establece hora de levantarte.- La consistencia a la hora de acostarse es clave. Ya sabes que una hora de acostarse regular mejora tu salud al mejorar la energía, el enfoque e incluso la inmunidad, ayudándote a recuperar energía durante el día. Mantener tu ritmo diario establecido, también ayudará a tu cuerpo a adaptarse y despertarlo naturalmente a la hora óptima a la mañana siguiente. Pero si todavía estás trabajando en eso, puedes intentar usar Smart Wake en tu reloj inteligente, para evitar despertarte mientras duermes profundamente.
¿Quieres empezar a despertarte antes? Intenta hacerlo en incrementos de cinco o diez minutos, de modo que puedas presentarlo a tu horario de forma gradual y reducir el impacto del sistema.
-Come saludable.- Una comida con 20 gramos de proteína ayudará a frenar los antojos y mantendrá a raya los choques de azúcar. Desayuna antes de todas esas reuniones de Zoom en tu calendario y te enfocarás mejor.
-Ve a caminar. Simula un viaje yendo a caminar. Por supuesto, esto depende de cómo sea tu horario en un día determinado, pero incluso adaptarse a una caminata rápida alrededor de la cuadra puede ayudar a «engañar» a tu cerebro para que piense que vas a alguna parte, lo que, a su vez, te llevará a prepararte, para el modo de trabajo. Si tienes tiempo, escucha un podcast inspirador o motivador durante tu caminata, o si quieres estar más atento, deja tu teléfono en casa y observa los pequeños detalles en tu entorno inmediato, al que generalmente no prestas atención.
Tómalo con calma. Si no puedes incluir todos los componentes de una rutina mañanera exitosa y consistente todos los días, está bien.Estás haciendo lo mejor que puedes y cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo y para lograrlo ayúdate de la tecnología, sin estrés. ¿Ya conoces Fitbit? Conoce sus relojes inteligentes.