¿Sentada por mucho tiempo? Conoce los riesgos que ésto implica

Cuando estamos inmersos en la vida escolar o en la vida laboral es común que no nos percatemos del tiempo en que permanecemos sentados y las consecuencias que esto trae a nuestra salud.

En este artículo mencionaremos una lista con las principales complicaciones que puede ocasionar el estar sentada y prácticamente inmóvil por 8 horas o más.

salud

Repercusiones:

  • Aumento de la grasa corporal alrededor de la cintura.
  • Obesidad.
  • Incremento en los niveles de colesterol
  • Aumento de presión arterial.
  • Índices de glucosa en aumento.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Desarrollar diferentes tipos de cáncer.

Existen muchas formas de contrarrestar este tipo de efectos negativos sobre nosotros atendiendo las siguientes recomendaciones:

  • Hacer ejercicio de intensidad moderada una hora o más.
  • Ponerte de pie cada media hora.
  • Buscar formas de caminar constantemente en tu trabajo o escuela: Al realizar llamadas, ir por artículos que necesites, salir a caminar con tus compañeros, etc.
  • No acostumbres a tomar transporte o transporte adicional si no son necesarios para llegar a tu escuela o trabajo. Si caminando puedes llegar a tu destino en 15 o 20 min, es la mejor opción que puedes tomar para beneficio personal.

Cuidar tus hábitos es cuidar tu salud para tener una mejor calidad de vida.