Cuando estamos inmersos en la vida escolar o en la vida laboral es común que no nos percatemos del tiempo en que permanecemos sentados y las consecuencias que esto trae a nuestra salud.
En este artículo mencionaremos una lista con las principales complicaciones que puede ocasionar el estar sentada y prácticamente inmóvil por 8 horas o más.
Repercusiones:
- Aumento de la grasa corporal alrededor de la cintura.
- Obesidad.
- Incremento en los niveles de colesterol
- Aumento de presión arterial.
- Índices de glucosa en aumento.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Desarrollar diferentes tipos de cáncer.
Existen muchas formas de contrarrestar este tipo de efectos negativos sobre nosotros atendiendo las siguientes recomendaciones:
- Hacer ejercicio de intensidad moderada una hora o más.
- Ponerte de pie cada media hora.
- Buscar formas de caminar constantemente en tu trabajo o escuela: Al realizar llamadas, ir por artículos que necesites, salir a caminar con tus compañeros, etc.
- No acostumbres a tomar transporte o transporte adicional si no son necesarios para llegar a tu escuela o trabajo. Si caminando puedes llegar a tu destino en 15 o 20 min, es la mejor opción que puedes tomar para beneficio personal.
Cuidar tus hábitos es cuidar tu salud para tener una mejor calidad de vida.