El 2020 ha marcado a la humanidad por la situación de la pandemia y por lo mismo, la meditación se ha convertido en el vehículo al que varios desean tener acceso para retomar la paz mental y el bienestar en general en su organismo.
La pregunta es si es posible acceder a esta práctica milenaria que se ha detonado a través de la vía del mindfulness. Y lo cierto, es que es posible.
De ahí que sea necesario allanar el camino con enseñanzas y consejos prácticos para saber lo que hay que hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación y que responda a qué hacer cuando la mente deambula para no trabajar con distracciones e incluso como hacer más fácil el manejo del cuerpo para evitar la incomodidad física que puede ser el factor para desanimar al que inicia.
El secreto es empezar, bajo cualquiera de las técnicas que se han desarrollado en el mundo oriental y con la guía de un experto en la materia, para que el esfuerzo no caiga dentro de los conceptos erróneos más comunes que se le atribuyen al arte de meditar.
La clave mindfulness
Uno de los puntos clave es evitar esforzarse demasiado, o tener expectativas más altas para no desanimarse, y con ello trabajar el temor o los juicios de valor que pudiera generar la autocrítica, lo que importa es tener el deseo de empezar y dejar que el avance de la práctica vaya generando para uno la maestría en el arte de meditar.
Con la práctica, la mente el cuerpo y las sensaciones, se sintonizan para crear otro nivel de conciencia que lo mismo permitirá tener otra visión sobre la situación actual que se vive, sea el terreno que competa al practicante.
Por ello, el mindfulness es en el mundo contemporáneo, la forma más fácil para acceder a prácticas más precisas para meditar. Pero el camino, empieza por el principio: tener un primer contacto por la meditación.
Una sugerencia de Kokoahh es que empieces por una lectura “Empezar aquí, empezar ahora” la breve guía para la meditación mindfulness, de Bhante Gunaratana, monje budista cingalés y reconocido maestro de meditación y fundador de la Bhavana Society en EE.U.U. Lo puedes encontrar bajo la editorial Kairós.