Un estudio realizado por Massachusetts General Hospital (Mass General) ha revelado que las sesiones cortas de ejercicio físico inducen cambios a largo plazo en los niveles de metabolitos del organismo que se correlacionan con el bienestar cardiovascular y cardiometabólica de una persona, y pueden ayudar a medirla. El equipo de investigación describe cómo unos 12 minutos de ejercicio cardiopulmonar agudo afectaron a más del 80% de los metabolitos circulantes, incluidas las vías vinculadas a una amplia gama de resultados favorables para ti, identificando así posibles mecanismos que podrían contribuir a una mejor comprensión de los beneficios de ejercicios de cardio.
«Se sabe mucho sobre los efectos del ejercicio en los sistemas cardíaco, vascular e inflamatorio del organismo, pero nuestro estudio ofrece una visión completa del impacto metabólico del ejercicio al vincular vías metabólicas específicas con variables de respuesta al ejercicio y resultados d estar saludable por largo plazo», dice el investigador Gregory Lewis, MD, jefe de la sección de Insuficiencia Cardíaca en Mass General, y autor principal del estudio. «Lo que nos llamó la atención fueron los efectos que una breve sesión de ejercicio puede tener en los niveles circulantes de metabolitos que rigen funciones corporales clave como la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la reactividad vascular, la inflamación y la longevidad».
El estudio se basó en datos del Estudio del Corazón de Framingham para medir los niveles de 588 metabolitos circulantes antes e inmediatamente después de 12 minutos de ejercicio vigoroso en 411 hombres y mujeres de mediana edad. El equipo de investigación detectó cambios favorables en una serie de metabolitos cuyos niveles en reposo se habían asociado previamente a las enfermedades cardiometabólicas. Por ejemplo, el glutamato, un metabolito clave relacionado con las enfermedades cardíacas, la diabetes y la disminución de la longevidad, se redujo en un 29%. El estudio también reveló que las respuestas metabólicas pueden estar moduladas por otros factores además del ejercicio, como el sexo y el índice de masa corporal de la persona, y que la obesidad puede conferir una resistencia parcial a los beneficios del ejercicio.
«Estamos empezando a comprender mejor los fundamentos moleculares de cómo el ejercicio afecta al organismo y a utilizar ese conocimiento para entender la arquitectura metabólica en torno a los patrones de respuesta al ejercicio», dice el primer coautor Ravi Shah, MD. Así que ya lo sabes, un poco de cardio por unos minutos al día, puede hacer la diferencia en tu día a día y provocar que tengas una trayectoria más saludable para ti y los tuyos.