Es muy probable que hayas escuchado hablar alguna vez de esta disciplina y de sus grandes beneficios con el cuerpo. Bueno, hoy te hablaremos más a fondo de este método que se ha ganado un lugar en las listas de mejores ejercicios.
Pilates es una disciplina creada por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX con el propósito de solucionar los problemas físicos que había tenido de niño, ya que sufría de artritis reumatoide, asma, raquitismo y una complexión bastante delgada; y todo esto le generaba que se enfermara muy seguido. Con este método, logró mejorar a heridos de la Primera Guerra Mundial.
Esta disciplina esta formada por miles de otras como la gimnasia, la danza, artes marciales, yoga, entre otras. Lo que busca es mejorar la condición física, y al mismo tiempo, mejorar la concentración y la capacidad de control; fusionando así el cuerpo y la mente en una sola clase de Pilates. Los ejercicios que se realizan son ejercicios anaerobios, es decir, breves que se enfocan en la fuerza del cuerpo.
Los ejercicios están formados por combinaciones de las tradiciones orientales y occidentales, las cuales mejoran la flexibilidad del cuerpo, junto con la fuerza y tonificación de los músculos.
Se trabaja principalmente el core, que es el centro de gravedad del cuerpo. Se busca activar muscularmente el abdomen, la espalda y el suelo pélvico.
Para lograr los resultados esperados, se utilizan máquinas o lo puedes hacer en el suelo, dependiendo el tipo de Pilates que hagas. El trabajo parte del núcleo del cuerpo en el que se busca la fuerza y estabilidad que se necesitan para poder hacer los ejercicios de manera correcta, ya que requieren de flexibilidad y control de la postura.
También, es importante recalcar que la respiración es un factor imprescindible en estas clases, ya que al hacerlo correctamente se trabajan tres puntos esenciales en esta rutina, cerrar las costillas, meter el ombligo y conectar con el suelo púbico.
Hacer Pilates trae consigo muchas ventajas para nosotras físicas y mentales.
Una de ellas podría ser que es una terapia que se basa en la alineación de la columna y en estabilizar los músculos centrales. Al ser ejercicios lentos y controlados se recomienda como terapia de rehabilitación para personas con lesiones y para prevenir dolores de espalda a largo plazo.
A lo largo de esta disciplina se verán cambios positivos en nuestra postura, gracias al trabajo de la espalda recurrente en la clase, además la movilidad de las articulaciones también se verá afectada de manera positiva. También promueve el descanso de la mente, por lo que notarás como tus niveles de estrés se disminuyen junto con enfermedades relacionadas con este. Junto con esto te darás cuenta de los cambios en tu cuerpo, y que te verás más esbelta y con un abdomen marcado y súper tonificado.
Gracias a todos estos beneficios se ha vuelto un ejercicio muy popular principalmente en las mujeres. De hecho, la American College of Sports Medicine la colocó dentro del top ten de tendencias fitness de el pasado 2018.
Ahora ya ves como Pilates sí es el nuevo mejor amigo de tu cuerpo. ¿Qué esperas para agendar una clase de Pilates?